wiek waga

Siemka chłopaki kilka informacji o mnie Wiek : 16 lat Cel : Masa Wzrost ok 180cm Waga 76kg Zapotrzebowanie 3236Kcal 152 Białka 99 Tłuszcz 435 Węgle Proszę abyście sprawdzili dietę pod kontem dobranych produktów. Następnie jeśli wszystko będzie , przeliczę to już na konkretne wartości. Z Góry dziękuje Pozdrawiam. Śniadanie 6.00 3 Jajka (200g) [...]

Cześć mam tu plan do sprawdzenia moje dane wiek:16 lat wzrost:175 waga:90kg cel: spalenie tłuszczyku Oto mój plan: Poniedzialek. klata + biceps wycisk na poziomej 4x15 wycisk na skosnej do gory 4x15 rozpietki 4x15 przenoszenie 4 x 12 uginanie stojac 4x15 w siadzie na skosie supinacja 4x15 Sroda. plecy + nogi wiosłowanie sztangą podchwytem 4x15 [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 91 kg 3.WZROST: 181cm 4.WYMIARY: Podaje w luzie BICEPS: 36 cm KLATA: 119cm UDO: 57cm TALIA: 90cm 5.STAZ NA SILOWNI: jakis 1 rok 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol 10 i 200 tabsow 8.TRENING: w tedy na rzezbe 9.CEL CYKLU: spadek tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Witam zakładam nowego posta otóż mój brat prosił mnie abyście mu poprawili bądz sprawidzili jego plan.. może on ćwiczyć 4 w tyogodniu... jego wiek t 26lat waga 85kg wzrost 178... Swego czasu chodził na profesjonalną siłownie ale to było kupe lat temu.... A oto plan Poniedzialek: klatka+biceps+przedramie Sroda: uda+lydki Czwartek: barki+kaptury [...]

muszę zrzucić 50 kilo, w gre wchodzi wysilek fizyczny w formie silowni ewentualnie basenu i jakas umiarkowana dieta bo rygorystycznej nie dotrzymam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 130 Wzrost: 176 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 117 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 47 kilo [...]

Hej, pomóżcie mi ułożyć trening na mase. Wzrost:178, Waga:63, Wiek:13.

Proszę o korekty i sugestie co do planu. wiem, że mierny ale proszę o wyrozumiałość :) wiek : 19 lat. wzrost : 182 cm waga : 92 kg staż : 3 miesiące na siłowni, wcześniej domator. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- * poniedziałek : klatka + biceps + [...]

hey. zastanawiam sie czy nie zaczac brac guarany. ale nie wiem kiedy (po treningu czy przed? a moze rano?) i ile ? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 105 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 67 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWDANY: 500 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu jedną partię 9.CEL CYKLU: lekka masa, poprawa gęstosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] 2 lata brałem kreatynę... ale moje wymiary nie robią wrażenia. Mam ogromne problemy z dietą wynika to min. z tego ze sie na tym nie znam. Proszę rozpiszcie mi jakąś dietę na masę. Mam wolny metabolizm uwzględnijcie to. Serdeczne dzięki za jakiekolwiek sugestie i rady! Pozdrawiam niech masa będzie z wami! Wiek: 18lat. Wzrost: 175cm. Waga: 90kg.

[...] 2 lata brałem kreatynę... ale moje wymiary nie robią wrażenia. Mam ogromne problemy z dietą wynika to min. z tego ze sie na tym nie znam. Proszę rozpiszcie mi jakąś dietę na masę. Mam wolny metabolizm uwzględnijcie to. Serdeczne dzięki za jakiekolwiek sugestie i rady! Pozdrawiam niech masa będzie z wami! Wiek: 18lat. Wzrost: 175cm. Waga: 90kg.

od dłuższego czasu trenuję dosyć intensywnie krav magę (w grupie raczej nastawionej na mężczyzn i ich możliwości) chciałabym to wykorzystać by zrzucić parę kilo. jakimi suplementami mogę się wspomóc by schudnąć i mieć siłę na treningi? co polecacie i jak to dawkować? określiłam mój cel jako poprawę estetyki i proporcji ale interesuje mnie rónież [...]

Witam :) Juz dawno chcialem przejsc na diete by przytyc troche, szukalem po internecie jak zrobic samemu diete i znalazlem kilka ciekawych stron, wage produktow (http://www.sfd.pl/.::GRAMATURY,_%C5%9AREDNIA_WAGA_PRODUKT%C3%93W::.-t244430.html) , arkusz kalkulacyjny(http://www.kulturystyka.pl/artykul6/) w ktorym wpisuje wage, % w 100 gramach [...]

Witam serdecznie. Wiek 17 Waga 72kg. Za jakiś czas zamierzam coś zakupić. Obecny starz treningowy to 6 miesięcy. Staram się utrzymywać dietę, jeść jak najbardziej wartościowe posiłki. Zależy mi na powiększeniu masy. Mój obecny fundusz to 100zł(ale na pewno się zmieni tak do 150zł) Obstawiając na coś w caps. co polecicie ? Pozdrawiam.

WIEK: 22 WAGA: 90 WZROST: 186 Witam Potrzebuje porady jak połączyć Boldenone i Sustanon 250. Jakie optymalne dawki na cykl? Mam 1x flakon bolda i 11x susty nie wiem czy mi to wystarczy czy będę musiał coś jeszcze dokupić...

witam! proszę o ocenę planu i poprawkę wiek : 17 lat wzrost : 188 cm waga : 75 kg staż : 10 mies siłownia: atlasik modlitewnik ławka....nie mam profesionalnego sprzętu ale starcza Mój trening: Sobota - klatka i triceps: (staram się robić górę, ponieważ zaniedbywałem ją) 1. (12-10-8-6) Wyciskanie płaska - staram się jak najbliżej szyi 2. [...]

witam.od jutra zaczynam trening masowy.wygląda on tak prosze o oceny: Dane: wiek:22 staż treningowy:3 lata z przerwami waga:98kg wzrost:188cm typ budowy:mezomorfik Plan: PONIEDZIAŁEK: klatka: -wyciskanie sztangi poziomo 3x8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8 -przenoszenie hantla lub rozpiętki 3x12 triceps: -wyciskanie hantla zza głowy [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym powiadomić Was o tym, iż będę prowadził TEST NIESPONSOROWANY. Moim celem będzie nabranie suchej masy mięśniowej. SUPLEMENTY, które użyję: Universal Storm - 844g (główne pokłady nadziei w tym suplemencie) Daily Formula 100 tab. 3x Olimp chela-mag 30kaps. jakiś tran/omega 3 Biogenix Carb BX 1000g folia [...]

witam, problem idzie w moją tłustą osobę... nie chce iść w stronę setki kg. a za to chce zejść na razie do 70 kilo.. jak to zrobić ? nie mam pojęcia dlatego pisze... moim problemem jest przede wszystkim grubaśne nogi, duży brzuch i coraz większe piersi :/ PS. dwa miesiące temu miałem 81 kg :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 179 [...]

wiek:17 staz:1.5r sporo przerw waga:77kg Cel:masa odrzywki: 2xCell Pump Jak w temacie... sogi beda;) I Bic 1.Modlitewnik 12/10/10 2.Ławka skos mlotkowo 12/10/10 3.Hantelek o kolano 12/10/10 Tric 1.Wyciskanie francuskie do czoła 3x10 2.Siaganie linki wyciagu 3x10 3.Poręcze 12/10/8 Przedramie II Barki 1.Wyciskanie [...]